Популярне

Я за здоровий спосіб життя! Яких помилок допускаю?

Зараз значно побільшало прибічників здорового способу життя. Спершу це був свідомий вибір, а тепер масове наслідування, оскільки потрібно завантажити нове фото в соціальні мережі з тренажерного залу.

Проте, не важливо, яка у Вас була мотивація зайнятися спором, важливий  сам результат: тепер Ви намагаєтеся правильно харчуватися, багато рухатися, мати повноцінний сон, а також відмовилися від шкідливих звичок. Та яких помилок найбільше допускає людина, коли прагне стати здоровою?
1.    Людина змушує себе їсти корисну їжу. Якщо Ви плануєте свій раціон скласти виключно із правильних продуктів, то намагайтеся обрати такі, які вам смакують. Їжа, спожита насилу, засвоюється гірше, аніж та, яку проковтнули з апетитом. Якщо ви не любите рис, замініть його гречкою, якщо не вабить перець – купіть помідорів! Завжди шукайте альтернативу.
2.    Надмірне пиття води теж шкодить. Дві літри в день – це середня норма потрібної рідини для людини. Проте це не означає, що вона Вам потрібна. Розрахуйте кількість відповідно до своєї ваги. Цілком ймовірно, що Вашою організмові вистачить й декількох склянок.
3.    Не орієнтуйтеся на одні калорії. Не варто стояти в магазині й вишукувати надпис Ккал. Їхня мала кількість, а також низькі показники жирів та вуглеводів не завжди вказують на здорову й дієтичну їжу.
4.    Біль – не результат. Мається на увазі біль після тренування. Найчастіше біль з’являється, коли Ви недостатньо правильно зробили розминку чи отримали якусь травму. Стежте за сигналами, які організм Вам подає, навчіться правильно їх розрізняти та вчасно припинити фізичне напруження.
5.    Зловживання полівітамінами. Комплекси мікро-та макроелементів зараз надзвичайно популярні. Людина приймає увесь набір вітамінів, в той час, коли їй може бути потрібен тільки один. Вітамінний баланс краще покращувати природнім способом: вживайте побільше овочів та фруктів.
 

Ольга Рогацька
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Лис
21
Концерт Uriah Heep в Києві

Що ви зазвичай робите у вільний час? Спілкуєтеся з друзями, йдете на концерт улюбленої групи, відвідуєте кафе і торгові центри? В Києві достатньо місць, куди можна сходити на дозвіллі.

Лис
18
Чи стане на захист гідності дітей голова Тернопільської ОДА Ігор Сопель?! (Відео)

Гідність дитини: туалети у школі на Тернопільщині шокують і викликають огиду. Двічі громада подавала документи для ремонту, але двічі отримувала відмову від чиновників. Уряд Олексія Гончарука обіцяє оперативно добудувати та капітально відремонтувати наступного року сотню шкіл і стільки ж дитсадків і стадіонів. Тим часом у селі Старий Тараж на Тернопільщині школярі користуються не унітазами, а смердючими отворами в підлозі, йдеться в сюжеті ТСН.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією