Популярне

4 міфи про фізичне навантаження

Щось усім зрозуміле завжди окутане міфами. Це стосується і здорового способу життя. Навряд у когось воно асоціюватиметься із чимось шкідливим, навпаки. Але міфи стійко продовжують жити і передаватися з покоління в покоління.То що ж не належить до здорового способу життя?

1.    Щоб схуднути, потрібно рахувати калорії.
Насправді потрібно звернути увагу на співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Потреба в енергії тримається саме на цих трьох китах, а цифри та калорійність насправді не мають значення.
2.    Нема болю – нема результату.
Так, якщо Ви початківець, то болі – явище неминуче, але в усіх інших випадках – це може бути лише симптомом травми. Певний дискомфорт під час тренувань – так, біль – ні.
3.    Вправи «на розтягування».
Досить суперечлива ситуація. Одні вважають, що вона користа перед інтенсивними фізичними навантаженнями, інші – ні. Проблема у тому, що багато із нас плутають розтяжку та розминку. Розминка – необхідна перед тренуванням, вона підготує м’язи до роботи, чого не скажеш про розтяжку. Навряд вона стане для вас гарантією можливого уникнення травм.
4.    Тренування вдома не такі ефективні, як у спортивному залі.
Цей міф має дві медалі. Це суто індивідуальний підхід. Наприклад, один з мінусів тренувань вдома – це тривалість. Коли Ви в усіх на виду і ще й серед собі подібних – мотивація приходить сама. Не будете ж Ви сидіти і спостерігати?
 

Ірина Кардаш
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Лис
21
Концерт Uriah Heep в Києві

Що ви зазвичай робите у вільний час? Спілкуєтеся з друзями, йдете на концерт улюбленої групи, відвідуєте кафе і торгові центри? В Києві достатньо місць, куди можна сходити на дозвіллі.

Лис
18
Чи стане на захист гідності дітей голова Тернопільської ОДА Ігор Сопель?! (Відео)

Гідність дитини: туалети у школі на Тернопільщині шокують і викликають огиду. Двічі громада подавала документи для ремонту, але двічі отримувала відмову від чиновників. Уряд Олексія Гончарука обіцяє оперативно добудувати та капітально відремонтувати наступного року сотню шкіл і стільки ж дитсадків і стадіонів. Тим часом у селі Старий Тараж на Тернопільщині школярі користуються не унітазами, а смердючими отворами в підлозі, йдеться в сюжеті ТСН.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією