Популярне

Недосипання? Як зменшити шкоду

Нестача сну призводить до негативних наслідків. Якщо у Вас насичений графік роботи і Ви не маєте часу для сну, то це обов’язково позначиться на здоров’ї. Депресія, дратівливість, сонливість буде турбувати Вас.

А ще зараз у зв’язку із переходом на літній час – важко вдається заснути вчасно. Як підбадьорити організм для вдалого робочого дня?
Ставте дзвінок будильника такий, щоб не дратував, або й навіть не налякав Вас ранком. Краще ставити на повтор (щоб будильник дзвенів через кожні 5 хвилин). Після першого дзвінка Ви прокинетесь від глибокого сну, а другий – дасть можливість прокинутись і встати з ліжка.
Не поспішайте пити каву чи чай. Краще перед вживанням цих напоїв – випийте склянку води. Вона дозволить прокинуть організму від сну.
Якщо сонливість турбує від час робочого дня – спробуйте рухатись. Якщо є нагода – зробіть невелику розминку, або попрацюйте стоячи хвилин 7.
Якщо ж не вдається спати 8 годин, то покращуйте якість сну. Нехай у Вас вистачає 6 годин для сну, але це буде якісних 6 годин. У спальні затемніть вікна, а коли лягаєте спати відкладіть всі гаджети нехай не відволікають.
 

Іннеса Свіца
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Лис
21
Концерт Uriah Heep в Києві

Що ви зазвичай робите у вільний час? Спілкуєтеся з друзями, йдете на концерт улюбленої групи, відвідуєте кафе і торгові центри? В Києві достатньо місць, куди можна сходити на дозвіллі.

Лис
18
Чи стане на захист гідності дітей голова Тернопільської ОДА Ігор Сопель?! (Відео)

Гідність дитини: туалети у школі на Тернопільщині шокують і викликають огиду. Двічі громада подавала документи для ремонту, але двічі отримувала відмову від чиновників. Уряд Олексія Гончарука обіцяє оперативно добудувати та капітально відремонтувати наступного року сотню шкіл і стільки ж дитсадків і стадіонів. Тим часом у селі Старий Тараж на Тернопільщині школярі користуються не унітазами, а смердючими отворами в підлозі, йдеться в сюжеті ТСН.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією