Популярне

Що їсти на вечерю?

Усі знають, що вечеря, особливо ситна, - ворог для стрункої фігури. Але це не означає, що потрібно обмежувати себе кефіром чи яблуком, але й вуглеводи також зайві, адже під кінець дня організм уже не потребує багато енергії, але він потребує відновлення, що забезпечує білок.

Саме тому салат на вечерю не виглядає ідеальним варіантом. У ньому мало калорій, але наявні вуглеводи, хоч і повільні. То що ж їсти на вечерю?
Насправді, існує дуже багато білкових варіантів смачної вечері. Один з найвідоміших і найелементарніших – звичайний омлет. Можна додати молока та свіжих овочів, а саме болгарський перець, капусту, огірки, томати, броколі, диню, зелений салат.
Багата на білок риба: лосось, тріска та, власне, будь-яка інша, але на пару.
Курячий або рибний бульйон також має білок, але не поєднуйте у цьому легкому супі крупи, картоплю, м’ясо.
Якщо говорити про м’ясні страви, то чудовим варіантом буде тушкована телятина з овочами. Можна і корисно на вечерю побалувати себе навіть курячими шашликами.
Якщо перед сном дуже захотілося зголодніли, втамувати голод допоможе нежирний або 1 % кефір, просто кваша. Терпіти голод не потрібно навіть пізно ввечері.

 

Ірина Кардаш
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Лис
21
Концерт Uriah Heep в Києві

Що ви зазвичай робите у вільний час? Спілкуєтеся з друзями, йдете на концерт улюбленої групи, відвідуєте кафе і торгові центри? В Києві достатньо місць, куди можна сходити на дозвіллі.

Лис
18
Чи стане на захист гідності дітей голова Тернопільської ОДА Ігор Сопель?! (Відео)

Гідність дитини: туалети у школі на Тернопільщині шокують і викликають огиду. Двічі громада подавала документи для ремонту, але двічі отримувала відмову від чиновників. Уряд Олексія Гончарука обіцяє оперативно добудувати та капітально відремонтувати наступного року сотню шкіл і стільки ж дитсадків і стадіонів. Тим часом у селі Старий Тараж на Тернопільщині школярі користуються не унітазами, а смердючими отворами в підлозі, йдеться в сюжеті ТСН.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією