Популярне

Що їсти на вечерю?

Усі знають, що вечеря, особливо ситна, - ворог для стрункої фігури. Але це не означає, що потрібно обмежувати себе кефіром чи яблуком, але й вуглеводи також зайві, адже під кінець дня організм уже не потребує багато енергії, але він потребує відновлення, що забезпечує білок.

Саме тому салат на вечерю не виглядає ідеальним варіантом. У ньому мало калорій, але наявні вуглеводи, хоч і повільні. То що ж їсти на вечерю?
Насправді, існує дуже багато білкових варіантів смачної вечері. Один з найвідоміших і найелементарніших – звичайний омлет. Можна додати молока та свіжих овочів, а саме болгарський перець, капусту, огірки, томати, броколі, диню, зелений салат.
Багата на білок риба: лосось, тріска та, власне, будь-яка інша, але на пару.
Курячий або рибний бульйон також має білок, але не поєднуйте у цьому легкому супі крупи, картоплю, м’ясо.
Якщо говорити про м’ясні страви, то чудовим варіантом буде тушкована телятина з овочами. Можна і корисно на вечерю побалувати себе навіть курячими шашликами.
Якщо перед сном дуже захотілося зголодніли, втамувати голод допоможе нежирний або 1 % кефір, просто кваша. Терпіти голод не потрібно навіть пізно ввечері.

 

Ірина Кардаш
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.


Вибір редакції

Бер
27
У чому різниця між просеко та шампанським

Просеко та шампанське — два популярних види ігристих вин, які часто асоціюються зі святковими подіями та особливими випадками. Мають спільні характеристики, які роблять їх досить схожими, але водночас різними. Кожен напій може похвалитися власними особливостями.

Бер
18
Наукова установа в Тернополі проводить збір книг для Херсону

З нагоди відзначення 210-ї річниці з дня народження Тараса Шевченка та з метою поповнення бібліотечних фондів, формування книжкових поличок в укриттях та наповнити книжкові полиці в Херсонській обласній універсальній науковій бібліотеці ім. Олеся Гончара.

Лют
19
Які перспективи освіти в Україні в майбутньому?

Мати можливість планувати далі, аніж на наступні декілька місяців – це велика розкіш для середньостатистичного українця, який перебуває в режимі виживання, боротьби та невизначеності. Але є багато соціальних сфер, які під впливом війни починають змінюватися вже сьогодні. І чи будемо ми готові до нових реалій, коли ці зміни заведуть нас у глухий кут і вимагатимуть термінових реформ? Наприклад, яким ви бачите майбутнє української освіти, яка напряму залежить від народжуваності дітей? В 2000-х роках ми досягли відносної стабільності у своєму економічному та політичному розвитку. Саме завдяки цьому внормувалося і питання народжуваності. З ростом рівня життя зросла і народжуваність, яка в 2012 році досягла позначки в 520 тисяч немовлят.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією