Популярне

Найкращий спосіб відновити сили – 15-ти хвилинний сон.

Проблема з якою стикається кожний з нас, це в післяобідній час  велика сонливість. І здається, ніщо в цей час не може допомогти, ні кружка кави, ні тим більше, умивання холодною водою. В такому випадку потрібно «вибивати клин клином» - іншими словами якщо ваш організм виснажився і вам необхідно відновити сили, тоді поспіть.

Якщо робочий графік вам цього не дозволяє, то привчіться до 15-ти хвилинного сну.
В загальному більшість людей мають однаковий добовий ритм, який складається з 16 годин неспання та з 8 годин сну. Одні вченні доказують, що це здоровий сон, який потрібен кожній людині, інші вважають, що це звичка, яка виробилася протягом життя в нас. А спати нам потрібно як немовлята сплять, чергуючи 3-4 години сну із таким самим періодом неспання. Сам сон для людського організму виступає як захисний стан організму від негативних впливів оточуючого середовища.
Кожний організм сам пристосовується як до навколишнього середовища, так і до режиму сну. Наприклад Едісон спав протягом доби 2-3 години, Шиллер і Гете по 5 годин протягом доби, а великий художник Леонардо да Вінчі на добу спав лише півтори години, але протягом дня кожні чотири години він дрімав лише 15 хвилин.
Хтось скаже, що за 15 хвилин навіть не встигне заснути, але це так спочатку. Коли ви налаштовуєте організм, що у вас лише є 15 хвилин протягом яких він має можливість віддихнути, то він їх використає. Навіть якщо вам буде здаватися, що ви не спите, що ви чуєте усі звуки, то все одно ваш мозок за той час встигне оновитися та відпочити, а тіло – розслабитися. Головним, як на мене, у такому сні є вчасно проснутися і змусити себе стати разом із будильником, адже далі спрацьовує принцип «що забагато, то не здорово».
 

Марійка Міньковська
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Лис
21
Концерт Uriah Heep в Києві

Що ви зазвичай робите у вільний час? Спілкуєтеся з друзями, йдете на концерт улюбленої групи, відвідуєте кафе і торгові центри? В Києві достатньо місць, куди можна сходити на дозвіллі.

Лис
18
Чи стане на захист гідності дітей голова Тернопільської ОДА Ігор Сопель?! (Відео)

Гідність дитини: туалети у школі на Тернопільщині шокують і викликають огиду. Двічі громада подавала документи для ремонту, але двічі отримувала відмову від чиновників. Уряд Олексія Гончарука обіцяє оперативно добудувати та капітально відремонтувати наступного року сотню шкіл і стільки ж дитсадків і стадіонів. Тим часом у селі Старий Тараж на Тернопільщині школярі користуються не унітазами, а смердючими отворами в підлозі, йдеться в сюжеті ТСН.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією