Популярне

Боротьба з гіпертонією лежить через шлунок

Якщо у Вас гіпертонія, ви вживаєте різні таблетки, проте від цього ваше самопочуття не стає кращим - не варто скаржитися на погоду чи на недобросовісних виробників-фармацептів. Краще придивіться уважнініше до того, що ви їсте.

Міністерство охорони здоровя’я склало своєрідну дієту для гіпертоніків. Тобто список тих продуктів, які можна вживати, які требе обмежити і ті, від яких потрібно категорично відмовитися.

Такі речовини, як ліпіди просто необхідні нашому організму, проте не всі є корисні для гіпертоніків. Якщо у вас підвищений тиск, то вам  треба відмовитись від смальцю, твердого маргарину та трансжирів. Натомість можете спокійно готувати ваші улюблені страви на соняшниковій чи кукурудзяній оліях. Слід бути також обережним з вершковим маслом та спредами, лікарі радять їх вживати не більше двадцяти грам на добу.

Якщо ви шанувальник м’яса, то можете спокійно їсти нежирну яловичину, кролятину, індичку, курку. І все це обов’язково у відвареному вигляді. Однією-двома порціями на день. Слід з обережністю смакувати  баранину, пісну свинину, пісну шинку,  а ще страви із м’ясною начинкою, варені ковбаси, сосиски. Утриматися від вживання жирного м’яса та птиці, паштетів, копчених та сирокопчених ковбасних виробів, також смажени, копчених, маринованих м’ясних виробів, радять лікарі МОЗ.

Яйця також можна вживати у свій раціон гіпертонікам, проте не слід зловживати ними  смаженому вигляді.

Рибою потрібно харчуватися кожен день, оскільки це дуже корисний продукт, але слід звертати увагу на її приготування. Найкорисніша риба - це та, яка приготована на пару та відварена. З обережністю та невеликими порціями треба вживати запечену та заливну рибу, мідії, омари, креветки, кальмари. Відмовитись від смаженої, копченої та солоної риби,а ще від улюбленого оселедця, ікри радять фахівці.

Не все те корисне, що молоком називається, кажуть лікарі. Жирна сметана, глазуровані сирки, жирний солоний твердий сир, згущене молоко, вершки, жирні кисломолочні продукти - ось весь список продуктів, які є шкідливі для вашого здоров’я. Хліб краще їсти житній, і відмовитись від смажених пиріжків з наповнювачами.

Найкращий напій, якщо у вас підвищений тиск - чай, можна і каву, але легку і без кофеїну. Алколь можна, але не більше 20 грам на день. Категорично забороняється міцна кава та чай, кава з вершками, какао.

 На десерт краще з’їсти свіжих фруктів, морозиво можна змінити на заморожені соки.Також можна поласувати лукумом, нугою, карамельними цукерками, корисним буде також чорний шоколад. Але цієї смакоти вам потрібно з’їсти не більше 30 грам. Категорично заборонено вживати ірис, кондитерські вироби з додавання вершкового масла та рослинних жирів, молочний шоколад.

Для покращення смаку можна додавати в їжу пряні трави, але відмовитися від майонезу та соусів.

Людина є тим, що вона їсть. Від їжі напряму залежить наше самопочуття і здоров’я.Балувати себе різноманітними смаколиками, звісно потрібно, а ще потрібніше, коли вони приносять вам користь.

Марія Бойко
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.


Вибір редакції

Бер
27
У чому різниця між просеко та шампанським

Просеко та шампанське — два популярних види ігристих вин, які часто асоціюються зі святковими подіями та особливими випадками. Мають спільні характеристики, які роблять їх досить схожими, але водночас різними. Кожен напій може похвалитися власними особливостями.

Бер
18
Наукова установа в Тернополі проводить збір книг для Херсону

З нагоди відзначення 210-ї річниці з дня народження Тараса Шевченка та з метою поповнення бібліотечних фондів, формування книжкових поличок в укриттях та наповнити книжкові полиці в Херсонській обласній універсальній науковій бібліотеці ім. Олеся Гончара.

Лют
19
Які перспективи освіти в Україні в майбутньому?

Мати можливість планувати далі, аніж на наступні декілька місяців – це велика розкіш для середньостатистичного українця, який перебуває в режимі виживання, боротьби та невизначеності. Але є багато соціальних сфер, які під впливом війни починають змінюватися вже сьогодні. І чи будемо ми готові до нових реалій, коли ці зміни заведуть нас у глухий кут і вимагатимуть термінових реформ? Наприклад, яким ви бачите майбутнє української освіти, яка напряму залежить від народжуваності дітей? В 2000-х роках ми досягли відносної стабільності у своєму економічному та політичному розвитку. Саме завдяки цьому внормувалося і питання народжуваності. З ростом рівня життя зросла і народжуваність, яка в 2012 році досягла позначки в 520 тисяч немовлят.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією